나만의 마음 챙김 법칙

힘이 들때, 우울할 때 지금 이 순간을 이겨내는 법.

1. 아침 일찍 조용히 음악을 듣는다.
2. 그리고 티비가 아닌 책을 펼쳐 집중한다.
3. 책을 집중하다보면 마음이 차분해진다.
     온갖 걱정거리가 책 속에 묻히게 된다.
4. 조용히 산책하는 것도 좋은 방법이다.
5. 새가 지저귀는 소리를 듣고, 상쾌한 바람을 쐰다.
6. 마음의 걱정거리를 노트에 적는다.
    그렇지 않다면 블로그에 기록하는 방법도 좋다.
7. 내가 보고 싶은 사람들에게 연락을 한다.
8. 순수한 사람, 동물들과 대화한다.
9. 자연을 느끼기 위해 밖으로 나간다.
    꽃을 보고 미소짓고, 하늘을 올려다본다.
    지금 이 순간을 느낄 수 있고, 내가 살아있음에
    감사한 마음을 갖는다.
10. 이 세상에는 너무나도 즐길 것이 많다.
       독서, 음악, 여행, 놀이, 만들기, 캠핑...
11. 나보다 힘들게 살아가는 사람을 생각한다.
       세상에 쓸모있는 사람. 필요한 사람이 되어보자
       다짐한다.
12. 욕심을 버린다. 너무 많은 것을 소유하고자
       하는 욕심의 내면의 갈등을 불러낸다.
13. 사람을 미워하지 말자. 그 사람이 화를 내고,
        불만을 토로하는 이유를 생각한다.
        내가 좀 더 노력해서 그 사람을 감동시키자.
14. 운동을 한다. 달린다. 자전거를 탄다.
       땀을 흘리고, 내 몸이 탄탄해짐을 느껴라.
15. 매일 감사한 일을 생각하고, 스스로 미소 짓는다.